Hold
Vi er mere end bare en løbeklub og vi har hold for alle voksne, uanset alder, ønsker og nuværende niveau.
Læs mere om de forskellige hold herunder – hvis du er interesseret i træningstiderne, så klik her.
Er du stadig i tvivl om hvilket hold der passer til dig, så spørg hvilkethold@hrlk.dk
Hold 1 - meget hurtigt
Pace: ~ 5.00 m/km (12 km/t)
Trænere: Thomas H, Anders L & Thomas GN
Løber som regel intervaller tirsdag og tempo om torsdagen.
Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 15 og 20 km, ind imellem længere, pace varieres undervejs.
Hold 2 - hurtigt
Pace: ~ 5.30 – 6.00 m/km (10 – 11 km/t)
Trænere: Henrik & Torben
Løber som regel intervaller tirsdag og tempo eller skovtur om torsdagen.
Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, ind imellem længere, pace varieres undervejs.
Hold 3 - kvikt
Pace: ~ 6.00 – 6.30 m/km (9 – 10 km/t)
Trænere: Marianne Alstrøm & Tina
Løber som regel intervaller tirsdag og skovtur om torsdagen.
Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 12 og 15 km, men der er altid mulighed for at afkorte til 10 km. Den sidste søndag i måneden bliver der typisk planlagt en tur uden for det normale område.
Hold 4 - roligt
Pace: ~ 6.30 – 7.00 m/km (8,5 – 9 km/t)
Træner: Johnny
Løber som regel intervaller eller skovtur tirsdag og skovtur om torsdagen.
Søndagsturen: Typisk en tur på mellem 9 og 10 km, ind imellem længere. Som regel med mulighed for at afkorte turen til eksempelvis 6 eller 8 km i alt. Her er også tid til lidt snak 🙂
Hold 5 - roligt med sløjfer
Pace: ~ 7.00 – 8.00 m/km (7,5 – 8,5 km/t)
Trænere: Laufey & Ruben
Løber som regel skovtur tirsdag og torsdag.
Søndagsturen: Typisk en tur på 6-8 km, der bliver samlet op undervejs og der er tid til snak.
RaceWalk - lidt hurtigere end raskt tempo
Pace: ~ 8.00 – 10.00 m/km (6 – 7 km/t)
Trænere: Emma & Johnny
RaceWalk er et tilbud onsdag og lørdag. Onsdag går vi går 6-7 km og lørdag går vi 9-10 km.
Vi bruger en speciel teknik, og vi får pulsen lidt op. RaceWalk styrker udholdenhed, og det kan også være et godt supplement til Hold 4 og Hold 5 løbere.
WALK - raskt tempo
Pace: ~ 10m/km (6 km/t)
Trænere: Anne-Marie & Tina
Nyder du naturen, men savner selskabet og at få lidt km i benene, så er vores Walk hold noget for dig.
cardio-og styrketræning i skoven
Minimér risikoen for skader og bliv en bedre løber.
Trænere: Marianne & Marianne
Vi træner i Rungsted Hegn og bruger naturen året rundt uanset vejret. Vi er seriøse med vores træning, men der er altid plads til snak og grin på holdet. Alle øvelser kan laves på flere niveauer, hvorfor alle kan være med uanset form. Vi har redskaber liggende i skoven – du skal blot medbringe dit gode humør, liggeunderlag og evt. et par handsker om vinteren og myggespray om sommeren.
